Mellis/träning/frukost

Japp dagens gympass e gjort. Det var jobbigt, som vanligt...svetten bara rann. Då det var dags för 3e cardio delen var benen tunga som bly. Och dagens nya övning jobbig som skam! Har dessutom en känning i höger framsida lår (tror jag det är ;)). Tips på bra stretchning mottages tacksamt.

Började dagen med mellanmål sedan träning och nu frukost. Fick tips på en annan blogg om att ha i äggvitorna i gröten strax innan den är klar. Så  gröten innehåller idag fullkornshavregryn, psylliumfrön (för att sätta fart på magen), en halv mosad banan och äggvitor. Över gröten har jag strött lite solroskärnor och sedan lättmjölk på det. Gott. Till detta nymalet kaffe (med mjölk) och vatten. En gurkbit kom med oxå.

Haha ser inte alltför smaskigt ut, men gott, ja.

Ha en fin dag.

Dag 25.

Ännu en ny dag i Fitnessfighten :). Nu rackarns ska vi köra. Får se hur mycket energi som finns i kroppen då jag äntrar gymet om en liten stund. Inte mycket sömn inatt, kanske inte så konstigt med tanke på att jag sov fram till lunch igår...

Jobbhelg står på schemat, håller tummar och tår för en finfin helg.

Motivation-Slutsträckan

Det här är verkligen roligt! Jag älskar detta träningsupplägg. Visst, cardion är tjatig-jag kör den på crosstrainern. Men, det är bara att stå ut, att överleva och att mata på. Jag känner mig full i motivation den sista veckan. Det är så jag tänker, det är sista veckan så nu kan jag bara köra på. Mina cardio-delar ligger inte alltid i 85% av maxpuls från start, men nu ligger de högre en del utav tiden. Igår och idag har jag kört 3 ggr cardio och tänker att nu ska här brännas fett så in i bomben.

Jag känner mig friskare än vad jag gjort sedan FF startade. Så skönt, och styrkan haha ja den e go den. Jag blir starkare!

Jag ska fundera lite mer kring vad som kan motivera mig denna sista vecka. Resultaten so far och de resultat jag eventuellt kan nå tills på onsdag är för mig motivation. Thailand i februari-mars. Lättare och starkare inför Thriatlon i juni. Och får snart lägga in löpning på träningsschemat så jag även fixar min "under en timmas" tid på Midnattsloppet nästa år.

December då. Jo jag ska köra en hel del FF träning och kost tänker jag. Men jag kommer även äta annat i denna månad. I januari tänker jag mig även där köra FF träning (på egen hand) och en massa bra kost så att jag är så fit som möjligt inför beachen i Thailand! Därefter kanske 6 månaders programmet i FF?

Kosten är det största att arbeta med - tiderna och att få i mig rätt mängd. Det händer att jag sover ända fram till klockan 12 då och då ;).

Tjing!

24e dagen.

:), glad så känner jag mig idag. Klockan är över 12 och jag äter nu frukost...som ni kanske förstår så har jag sovit länge och det var välbehövligt. Skönt. Igår var FF träningen kanske den roligaste dagen av alla. Jag körde 3 cardiodelar, jag kände i en magövning att jag blivit starkare och det är så grymt, bara efter några dagar. Dessutom talade en av receptionisterna på gymet om för mig att jag "sporrat" henne så nu ska hon köra FitnesFighten i januari. Himla kul när det sprider sig vidare.

Snart iväg och träffa en kompis...och så ser jag så framemot dagens pass på gymet...:).

Återkommer! Ha en fin dag!

Att jag skulle till Uppsala Slott, ja det visste jag :). Men att det skulle bjudas på fin 3 rätters middag det hade jag inte koll på. Att jag skulle hamna vid honnörsbordet, nej ingen koll där heller, att jag skulle få högsta hönset vid min sida under middagen, nej ingen susning där heller. Men att jag hade äran att sitta vid min far, ja det visste jag och utan honom ja då hade jag inte hamnat på Slottet i förra veckan. Tack Pappsen, det var ett nöje! Bra jobbat i alla dessa år!

Under denna angenäma stund på slottet, ja då höll jag mig inte till Fitnessfightens kostupplägg. Men efter kalaset, ja då var jag på banan igen.

Jag mår bättre nu, har bara ett gäng med snor uppe i hela skallbasen ;), det ska ut förr eller senare. Hade inte kört FF:s träning sedan fredagen den 11:e. Körde på lugnt idag på cardion och styrkeövningarna gjorde mig alldeles mörbultad. men nu hoppas jag att jag kan köra gärnet de sista 10 dagarna! Ska bli kul och jobbigt.

Mätning dag 20 av 30: -5,8 kg, -3,5 cm midja, -2 cm överarm, - 5 cm lår och -12 slag i vilopuls!

= Nöjd!

Balestrand.

Måste dela med mig. När det är sommar och solen skiner är detta den vackraste plats jag vet i hela världen :). Ett besök till grannlandet Norge och Balestrand på Vestlandet är att rekommendera!

http://prosjekt.gasta.no/kunde/balestrand/

Ofin.

Fula :), men ack så nödvändiga, jag älskar mina -30 handskar. Välkommen vinter!

Jag sov gott förra natten vilket var välbehövligt. Lindrar min hals med munskölj, citron och thé. Ikväll blir det även en repris på Whiskey-gurgling. Höstpromenad-done. FF-träning förblir idag "o"-done. Satsar på snabb återhämtning för att därefter kunna skriva lite roligare saker på denna blogg ;). Är så sugen på att köra järnet och trimma mina muskler!

Annars har jag laddat upp kylen med protein i form av Lidl-kvarg.

Laddad, det är ordet!

Jag erkänner.

Tyvärr, har halsont. Precis gurglat whiskey. Hoppas det går fort över, vill ju köra för fullt.

Det positiva är att det är många dagar kvar :).

Gonatt.

På spåret :)

Dag 10 i FF är snart avklarad. Idag har jag mätt mig och vägt mig. Kan meddela att vågen visar på -3,9kg, midja -1,5cm, överarm -1cm, lår -2,5cm, bröst -3cm och vilopuls -6 slag/minut. Jag är mycket nöjd!!

Nästan fri från förkylning och i full gas med träningen - gött. Dock har jag svårare med maten och mattiderna...skulle behöva klona mig till Mr Skalman. Funderar även på om jag får i mig för lite kalorier, och ja idag är det definitivt en sådan dag.

Är i behov av mer sömn och behöver träna på regelbundna mattider, så skalman ge hit din klocka!! Är sliten i kroppen, igår gungade det under fötterna.

Men kul är det och jag är laddad inför de nästkommande 20 dagarna! Älskar detta!

Och, imorgon, ja då ska det planeras för semester! Underbart är bara förnamnet.

Tjing.

Träningen innebar en promenad ikväll, då jag blivit förkyld. Tar nya tag :).

Täppt :(

Så himla roligt med ny övning på gymet idag. Cardion var grymt tungt idag, särskilt andra passet. Hade hög puls och låg hastighet, det skilde några kalorier från de där 120 som är målet ;).

Jag är förkyld, jag erkänner. Jag är så trött...

Hoppas detta går över fort, om ni har några fina tips till mig för att snabbt komma på banan igen....så snälla låt höra!

Sov gott.

Nöjd men orolig.

Träningen idag gick super, det här känns så himla kul. Jag är glad. Det känns som att styrkeövningarna går bättre och bättre. Dock kan det vara svårt att få in alla moment såsom; räkna repetitioner, räkna sekundrar, spänna röv ;), spänna mage, räta på ryggen och andas rätt. Jag känner att jag inte kan ta allt på en gång. Det som är kul är att nu dag 3 så börjar övningarna falla på plats, då slappnar jag av mer och kan koncentrera mig på att ibland spänna röven!

Pulsklockan - så sjukt nöjd! Snygg är den också.

Har gått och oroat mig i några dagar för att en eventuell förkylning ska komma. Har tänkt att jag bara är nojjig då jag för allt i världen icke vill bli förkyld denna månad! Men, jag vet inte, känns inte helt bra. Dricker ingefära och citronte med pressad lime i och håller tummar och tår att detta ska hjälpa.

Hur har ni andra det, flyter det på? Jag ser framemot en ny övning imorgon, spännande trots att kroppen e rätt mör nu :).

Ännu mer motivation - Ja tack!

Dag 2 i FF avklarad alldeles snart, detta är kul. Jag tror på det här och jag ser med spänning framemot vilka resultaten kommer att vara vid månadens slut. Men nu är jag här, dag 2. Träningen, framförallt cardion är jobbig. Maten, har vissa svårigheter, men ska arbeta med detta. Lite klurigt också med mattider kontra mitt arbete.

Pulsklockan ni ser ovan, den ska jag hämta ut på kiosken imorgon. Jag är grymt motiverad, jag har träningvärk, det är jobbigt, det är kul men jag tackar inte nej till ytterligare motivation i vad jag antar denna klocka kan ge mig. Så, jag längtar tills imorgon...:)

Info om klockan finner ni på www.suunto.com

Att nå målen - vilka är då målen

Målen är egentligen många, men kan ta upp några av dom här.

Som jag skrivit tidigare har jag kämpat länge mot överflödiga kilon. Jag har vid flera tillfällen gått ner x antal kilon och sen har jag inte längre kämpat särskilt väl, blivit lat och tillåtit mig det ena och det andra och så är en massa onödiga kilon återigen på plats på kroppen.

Jag vill pränta in nya vanor (känner till de goda vanorna väl, men jag vet att det tar lång lång tid att ändra på vanor och att få de nya på plats).
Jag vill ha en ökad livskvalitet.
Jag vill gå ner 10 kilo i vikt.
Jag vill ha starkare och tajtare muskler.
Jag vill ha en bra kondition.
Jag vill vara frisk och tänker på min framtid och att jag åldras.
Jag vill känna mig snygg.
Jag vill vara delaktig i ett bättre resultat i nästa års http://www.butlers.se/triathlon/
Jag vill springa Midnattsloppet i Göteborg 2012 under 1 timma.

Allt detta jag skriver om är inte lycka i sin helhet :), men det är en del i lyckan för mig. Man behöver älska sig själv och den man är för att känna lycka. Och detta är något jag gör för mig själv.

Svetto.

1a dagen. 1a träningspasset i FF. Hahaha...imorgon ska jag värma upp på löpbandet innan jag satsar på 85% av maxpuls, det gick sådär idag med första 10 minutrarna cardio. Jag fick pausa bandet då pulsbältet satt åt för hårt och det var en bra anledning för jag var nära att dö på bandet. Fortsatte sedan springa och jag får erkänna att jag inte låg på 85% hela tiden. Menmen det blir bättre. Jag kunde ju nästan åkt av bandet...;) sedan styrkeövningar och banne mig detta blir gött. Svetten lackade!! Härligt. Nu är jag igång, och jag skulle bli mäkta förvånad om 30 dagar utav denna träning samt kosthållningen inte skulle ge resultat, det kommer ge resultat = LYCKA!!